Acht Stunden am Bildschirm, dazu Smartphone und Pendeln: Viele Menschen verbringen den größten Teil des Tages sitzend und mit nach vorn geneigtem Kopf. Die Folge sind oft Verspannungen im Nacken, zwischen den Schulterblättern und im unteren Rücken.

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Was dabei im Körper passiert

Schon wenige Zentimeter Vorneigung des Kopfes erhöhen die Haltearbeit der Nackenmuskulatur deutlich. Gleichzeitig wird die Brustwirbelsäule weniger bewegt und die Hüftbeuger verkürzen sich im Sitzen. Der Körper passt sich an – und reagiert irgendwann mit Beschwerden.

Meine Behandlung

Ich behandle eingeschränkte Bereiche an Hals- und Brustwirbelsäule, Rippen und Becken chiropraktisch und osteopathisch und löse verspannte Muskulatur. Genauso wichtig ist, was Sie zwischen den Terminen tun: Ich zeige Ihnen kurze Übungen für den Arbeitsalltag.

Tipps für den Arbeitsplatz

Bildschirmoberkante etwa auf Augenhöhe, Abstand rund eine Armlänge
Unterarme locker auf dem Tisch, Schultern entspannt
Sitzposition oft wechseln – die beste Haltung ist die nächste
regelmäßig aufstehen, z. B. beim Telefonieren

Häufige Anliegen

Nacken- und Schulterverspannungen am Schreibtisch
Stechen zwischen den Schulterblättern
Rückenbeschwerden nach langem Sitzen

Ablauf und Kosten

Jede Behandlung beginnt mit einem ausführlichen Gespräch und einer Untersuchung. Chiropraktische Impulse setze ich nur ein, wenn keine Gegenanzeigen bestehen – sonst arbeite ich mit sanften osteopathischen Techniken. Eine Sitzung dauert etwa 60 Minuten und kostet nach GebüH 95–105 €. Mehr zu Ablauf, Kosten und Krankenkasse

Wann Sie zuerst zum Arzt sollten

Kribbeln oder Taubheitsgefühle in Armen oder Händen, Kraftverlust, Schwindel oder anhaltende Kopfschmerzen sollten ärztlich abgeklärt werden.

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Häufige Fragen

Was ist die beste Sitzposition am Schreibtisch?

Die eine beste Position gibt es nicht. Wichtig sind ein gut eingestellter Arbeitsplatz und häufige Wechsel zwischen Sitzen, Stehen und Bewegung.

Hilft ein Stehschreibtisch?

Er erleichtert den Wechsel der Position. Dauerhaftes Stehen ist aber ebenso einseitig wie dauerhaftes Sitzen – entscheidend ist der Wechsel.

Welche Übungen kann ich im Büro machen?

Schon kurze Pausen mit Schulterkreisen, Öffnen des Brustkorbs oder Aufstehen tun vielen gut. Welche Übungen zu Ihren Beschwerden passen, zeige ich Ihnen nach der Untersuchung.

Weiterführende Informationen

Nackenschmerzen (IQWiG, gesundheitsinformation.de)

Verfasst und fachlich geprüft von Tobias Stanke, Heilpraktiker mit Schwerpunkt Osteopathie (zertifiziert, Verband Freier Osteopathen) und Chiropraktik (Zusatzausbildung Ackermann Institut Stockholm). Zuletzt geprüft: September 2026.

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